A valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta medicinal usada há séculos para tratar insônia e ansiedade. Sua raiz contém compostos que interagem com os receptores de GABA no cérebro, promovendo a sensação de relaxamento e tranquilidade.
Como Funciona?
Os compostos presentes na valeriana aumentam a disponibilidade de GABA, um neurotransmissor que inibe a atividade cerebral excessiva, facilitando o adormecer.
Além disso, a valeriana contém ácidos valerênicos e antioxidantes que possuem propriedades sedativas, ajudando a desacelerar o sistema nervoso central. Essas substâncias atuam de maneira semelhante a medicamentos ansiolíticos, mas de forma mais suave e natural.
Pesquisas demonstram que o uso contínuo da valeriana pode melhorar não apenas o tempo necessário para adormecer, mas também a qualidade do sono profundo. Isso ocorre porque a planta promove um relaxamento muscular e mental que facilita a transição entre as fases do sono.
Outro ponto relevante é o potencial ansiolítico da valeriana. Pessoas que sofrem de ansiedade noturna ou pensamentos acelerados antes de dormir relatam uma melhora significativa após algumas semanas de uso do suplemento.
Benefícios
- Reduz o tempo necessário para adormecer.
- Melhora a qualidade do sono sem causar sonolência diurna.
- Auxilia no controle da ansiedade.
- Promove o relaxamento muscular e mental de forma natural.
Como Tomar?
A dose recomendada é de 300 a 600 mg, cerca de 30 minutos a 2 horas antes de dormir. O chá de valeriana também é uma alternativa natural e eficaz. O uso contínuo por pelo menos duas semanas tende a proporcionar resultados mais consistentes.
Efeitos Colaterais e Precauções
Pode causar sonolência, tontura e desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. Não deve ser combinada com álcool, sedativos ou medicamentos ansiolíticos sem orientação médica. Gestantes, lactantes e crianças devem evitar o uso.
A MELHOR VALERIANA